Die meisten Bodybuilder die die erste Kur fahren wollen, wenden ein Orales oder ein Injizierbares Steroid aus. Der Klassiker seit fast 50 jahren ist Dianabol oder Anavar, Primobolan oder Testosteron-Depot. Bei der ersten Kur sollte die Dosierung niedrig gewählt werden, die ersten Gehversuche mit Steroiden sollten immer sehr langsam erfolgen. Ein Training mit Steroiden ist etwas anderes als ohne.
Die einhergehende Kraftsteigerung, die viel schnellere Erholungsfahigkeit und das unbeschreibare Gefühl stark zu sein, ist vergleichbar wie wenn der erste gute Sex genossen wurde. Natürlich haben Steroide einen Suchtfaktor, das gilt es immer im Hinterkopf zu behalten.
Die erste Kur sollte 8 Wochen bei Oralen Steroiden und 12 Wochen bei Injizierbaren Steroiden nicht überschreiten! Wieso Erstens weil das Hormonsystem wieder herstellt werden sollte, zweitens weil Knochen, Gelenke, Sehnen und ZNS eine Pause benötigen.
Richtiges Absetzen sollte erfolgen, wie weiter unten im Detail beschrieben.
Das Training ohne Steroide sollte als Erhaltungstraining erfolgen, zur Vorbereitung auf die 2 Kur vielleicht mit einem anderen Steroid, um Erfahrungen zu sammeln.
Die Anfangsphase ermöglicht es jedem Athleten die genannten Steroide zu testen, um herauszufinden auf welches man am besten reagiert und wo die beste Verträglichkeit liegt.
Natürlich kann auch nur ein Testosteron-Depot gewählt werden, dieses lässt sich für die ersten 4-8 Kuren sehr gut verwenden und die Aufbauerfolge sind auch sehr gut. Wie immer liegt es an der Entscheidung des Athleten. Erfahrungen zu sammeln ist die einzige Möglichkeit zu wissen auf welche Wirkstoffe am besten reagiert wird und welche einem nichts bringen.
ERNÄHRUNGSTIPP: (AUFBAUPHASE)
3 g Protein pro Kilogramm Körpergewicht
3-4g Kohlenhydrate Kilogramm Körpergewicht
2g Fett pro Kilogramm Körpergewicht
Merke: Es ist wichtig alle paar Stunden Protein zuzuführen, mit Nahrungesmitteln, Shakes, oder Aminotabletten oder Kapseln. Alle 3-4 Stunden Protein zu verwenden wird die Aminosäurepools füllen, eine bessere und schnellere Regeneration und eine schnellere Muskelproteinsynthese ist dann möglich.
TRAININGSTIPP:
Das Training sollte mit dem Schwerpunkt Grundübungen für jede Muskelgruppe erfolgen.
6-10 Wiederholungen sind Optimal für diesen Bereich.
3-4 mal Training die Woche ist dafür sehr geeignet.
Jede Muskelgruppe sollte nur einmal die Woche trainiert werden
Merke: Die Muskeln wachsen in der Ruhephase!